بشقاب غذای سالم

- متعادل کردن کالری‌ها:
□ از غذایتان لذت ببرید، ولی کمتر بخورید.
□ از غذاهای بزرگ و حجیم پرهیز کنید.

- غذاهایی که باید بیشتر بخورید:
□ نصف بشقابتان را به میوه‌جات و سبزیجات اختصاص دهید.
□ حداقل نصف غلات (غذاهای نشاسته‌ای) مصرفیتان را از غلات کامل (سبوس‌دار) انتخاب کنید.
□ لبنیات بدون چربی یا کم‌چرب (یک درصد) مصرف کنید.

- غذاهایی که باید کمتر بخورید:
□ مقدار سدیم موجود در غذاها از جمله سوپها، نانها و غذاهای منجمد را مقایسه کنید و غذاهایی که سدیم (نمک) کمتری دارند را انتخاب کنید.
□ به جای نوشیدنی‌های حاوی قند از آب استفاده کنید.

الَّذیِنَ اتَینَاهُمُ الکِتَابَ یَتلُونَهُ حَقَّ تِلاوَتِهِ اُولَئِکَ یُومِنُونَ بِهِ وَمَن یَکفُر بِهِ فَاولَئِکَ هُمُ “الخَاسِرُونَ “        (بقره /121 )
کسانی که به آنها کتاب آسمانی داده ایم وآنرا چنان که سزاوار تلاوت است تلاوت “می کنند ، آنان به آن (قرآن یا پیامبر ) ایمان می آورند و کسانی که به آن کافر شوند ” آنان همان زیانکارانند .
امام صادق (ع) درباره آداب تلاوت قرآن هشت نکته رامورد توجه قرار می دادند : ترتیل قرآن ، تفقّه در آیات ، عمل به آیات ، امید به وعده ها ، ترس از وعیدها ، عبرت از داستان ها ، انجام اوامرالهی ، ترک نواهی . در پایان روایت نیز امام فرمود:حقّ تلاوت تنها حفظ آیات ،آموزش حروف ، قرائت وتجوید نیست . بر اساس روایات ، کسانی که حق تلاوت قرآن را ادا می کنند ، تنها امامان معصوم می باشند.

به جرأت می توان گفت : شعار ” بچه کمتر زندگی بهتر ” نقشه طراحی شده از سوی دشمنان شیعه است ؛ زیرا ، آنان سخت از گسترش شیعه وفزونی پیروان این آیین هراس دارند . چه این که در طول تاریخ شیعیان ، همواره با اهداف استعماری مستکبران مبارزه کرده ونقشه های آنان را آشکار نموده اند ؛ از این رو ، دشمنان با طرح این نقشه وتبلیغات گسترده وبا ارایه رایگان  وسایل جلو گیری ، تلاش می کنند ، در سرزمین های  شیعه نشین نیز تغییر جمعیتی ایجاد کنند وطرح های خود را اجرا نمایند . اگربه اطراف کشور خود وبافت جمعیتی آن بنگرید ، به این مسأله پی می برید که در آینده شیعیان آن مناطق کم می شوند.

ایران رتبه اول مصرف نوشابه در دنیا را دارد! سرانه استفاده از نوشابه گاز دار در دنیا 10 لیتر است . این در حالی است که هر ایرانی به طور میانگین سالانه 42 لیتر نوشابه گازدار استفاده می کند . این برنامه غذایی غلط سبب پوسیدگی دندان ، چاقی سوء تغذیه ، اثرات مخرب برکلیه ، اختلال درخواب و… می شود .

در ادامه با این نوشابه مضر اما محبوب بسیاری از مردم بیشتر آشنا شویم :

نوشابه کولا خارج از بدن می تواند مفید باشد. مثلا می تواند دوست خوبی برای ماشین تان باشد . یک تکه فویل آلومینیومی را مچاله کنید وتوی نوشابه سیاه فرو کنید ، بعد فویل را روی زنگ زدگی سپر ماشین بمالید تا از بین برود . یا برای یخ زدایی شیشه جلوی ماشین از آن استفاده کنید . لک بدمنظره روغن ماشین روی موزاییک را هم می توانید بایک قوطی کولا پاک کنید . حالا که با نوشابه سراغ ماشین رفتید ، بقیه بطری را دور نریزید . برای اینکه چمن های سر سبزتری داشته باشید ماهی یک بار روی چمن نوشابه بپاشید .

برای پاک درزبین کاشی ها از نوشابه سیاه استفاده کنید .

اگر از آخرین هنرنمایی آشپزی تان یک تابه سوخته به یادگار مانده است ، در آن نوشابه بریزید وبگذارید بجوشد ، سپس تکه های سوخته را از تابه جدا کنید . از همین روش برای از بین بردن رسوب کتری وسماور هم می شود استفاده کرد .

دو لیتر نوشابه برای پاک کردن رسوب وزنگار یک استخر کافی است . بگذارید نوشابه وآب یک روز توی استخر بماند واز نتیجه لذت ببرید .

بکی از اتفاقات آزار دهنده چسبیدن آدامس به لباس وبدتر از آن چسبیدن آن به موی سر است .اما نوشابه سیاه می تواند به راحتی آن را از هر سطحی جدا نماید .

یک کار دیگر که می توانید با نوشابه انجام دهید حالت دادن به موهای فرو مجعدتان است . اول موهای خود رابا نوشابه خیس کنید وبعد از چند دقیقه بشویید . اگر نمی نمی خواهید رنگ موهای تان تیره تر شود ، از نوشابه رژیمی استفاده کنید .

خب ! حالا خودتان قضاوت کنید .چیزی که می تواند از روغن موتور تا رسوب آهک را از بین ببرد ، با دندان ومعده و دستگاه گوارش تان چه کار می کند ؟

ایران رتبه اول مصرف نوشابه در دنیا را دارد! سرانه استفاده از نوشابه گاز دار در دنیا 10 لیتر است . این در حالی است که هر ایرانی به طور میانگین سالانه 42 لیتر نوشابه گازدار استفاده می کند . این برنامه غذایی غلط سبب پوسیدگی دندان ، چاقی سوء تغذیه ، اثرات مخرب برکلیه ، اختلال درخواب و… می شود .

در ادامه با این نوشابه مضر اما محبوب بسیاری از مردم بیشتر آشنا شویم :

نوشابه کولا خارج از بدن می تواند مفید باشد. مثلا می تواند دوست خوبی برای ماشین تان باشد . یک تکه فویل آلومینیومی را مچاله کنید وتوی نوشابه سیاه فرو کنید ، بعد فویل را روی زنگ زدگی سپر ماشین بمالید تا از بین برود . یا برای یخ زدایی شیشه جلوی ماشین از آن استفاده کنید . لک بدمنظره روغن ماشین روی موزاییک را هم می توانید بایک قوطی کولا پاک کنید . حالا که با نوشابه سراغ ماشین رفتید ، بقیه بطری را دور نریزید . برای اینکه چمن های سر سبزتری داشته باشید ماهی یک بار روی چمن نوشابه بپاشید .

برای پاک درزبین کاشی ها از نوشابه سیاه استفاده کنید .

اگر از آخرین هنرنمایی آشپزی تان یک تابه سوخته به یادگار مانده است ، در آن نوشابه بریزید وبگذارید بجوشد ، سپس تکه های سوخته را از تابه جدا کنید . از همین روش برای از بین بردن رسوب کتری وسماور هم می شود استفاده کرد .

دو لیتر نوشابه برای پاک کردن رسوب وزنگار یک استخر کافی است . بگذارید نوشابه وآب یک روز توی استخر بماند واز نتیجه لذت ببرید .

بکی از اتفاقات آزار دهنده چسبیدن آدامس به لباس وبدتر از آن چسبیدن آن به موی سر است .اما نوشابه سیاه می تواند به راحتی آن را از هر سطحی جدا نماید .

یک کار دیگر که می توانید با نوشابه انجام دهید حالت دادن به موهای فرو مجعدتان است . اول موهای خود رابا نوشابه خیس کنید وبعد از چند دقیقه بشویید . اگر نمی نمی خواهید رنگ موهای تان تیره تر شود ، از نوشابه رژیمی استفاده کنید .

خب ! حالا خودتان قضاوت کنید .چیزی که می تواند از روغن موتور تا رسوب آهک را از بین ببرد ، با دندان ومعده و دستگاه گوارش تان چه کار می کند ؟